せからしか我が家

毎日がイベントの我が家!「せからしか」家族の暮らしと共に綴った亭主の日記! ※せからしか=うるさい≧にぎやか

(練習あるのみ!)

アディダス エアロバウンスでモチベーションアップ!

西日本では雨がすごいことになりました。
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中国、四国地方で被害がひどいようです。ご冥福をお祈りするとともに、お見舞い申し上げます。まだまだ、河川が近いところ、地盤が崩れやすいところはご注意ください。


さて、そのような大雨の最中、我が家や周辺では予定外の行動を強いられましたが被害はなく安堵しているところです。


そんな雨のため、今年の七夕の夜は、星空を拝むことはできませんでした。
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我が家の七夕飾りも屋内に配置です。

「平和」「健康」だの「金持ち」「宝くじ」だの「やせる」「優勝」だの、あれもこれもと、願い事が多過ぎて少々カオスなことになっていました。

さて、

今夏こそ頑張って走ります!

自分にムチを入れるために新シューズを購入しました。
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アディダス エアロバウンス(26.5cm)です。

ソールはEVAという素材が使ってあります。今回、ソール部にもカラーリングがなされているモデルが気に入りました!

今までお世話になっているジャパンブーストはもちろん健在です。
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ソールは反発力があるブースト素材を使ってあり走りやすいです。

しかし、
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ブーストは「白い発泡スチロール」を履いて走っているみたいで、ソールがカラーリングされたモデルって出ないかな〜と思っていたところです。


肝心のエアロバウンスの走りごこちは、自分なりの感想ですが、シューズのいたるところが柔らかく履き心地がとてもいいです。

同サイズの他のモデルに比べてやや細身かな?と思われますが、インナーがぺたんとしているためか窮屈さは感じません。

10kmほどレースペースで走りました。足裏全体に均一にクッションが効いていて沈む感じがします。

足裏のアーチがつぶれてしまうのではないかと心配ですが10kmくらいでは大丈夫なようです。

今年の夏はがんばります!
と言いながら今日もビールを飲んでしまいました😅






     

梅雨時の練習法 雨の日に走るのも良い!さくらんぼ餅が待っているから!

田舎ではほぼ田植えが完了して、雨が田んぼを潤しています。
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夏至が過ぎ、日中は暑くなり、雨が降ると、むしむしして嫌なものですが、ふと気づきました。「太陽がカンカン照りの時よりも、むしろ雨の中を走った方がいいかも」

今年の亭主は昨年までとは違い、この雨の中でもランニングを行っています。

一昔前なら
「こん雨ん中ば走っとらす人おらすバイ!」と変わり者扱いされていましたが、ランニング人口が増えた現在では、他にも走っている方がちらほら(^^)

使い古しのシューズを履いて、ジムに通わずともいつもの道を原始的に7.2km走破しました。

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5分台前半とペースが上がったのは、雨が降っているため身体が冷却されますし、少しでも早く帰ってずぶ濡れの身体を癒したいというあらわれで効果てきめんでしょう。

走ってプロテインを補給した後には、
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シャトレーゼ

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期間限定の(一年のうち販売されている期間は2週間ほどしかありません)

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さくらんぼ餅を美味しくいただきました。

さくらんぼをそのまま求肥で包んだお菓子です。大粒のさくらんぼですので丸のみはできません。半分かじりつくと爽やかで甘酸っぱい果肉にパウダーシュガーの甘みが加わって、上品でホッと心が和むスイーツです。

毎年、即完売に近い状態ですが、情報を事前に仕入れた我が家のママの執念が実り、ご相伴にあずかることができました(^^)

賞味期限は当日限りですが心配いりません。8つのさくらんぼがあっという間になくなりました(^^)






     



熊本城マラソン2018に向けて!30k走と湯浦トレ!

熊本城マラソン2018に向けてじわじわと練習をしてますが、足の故障ではかどりません。

例年は一月第2週の日曜日に開催されていた「倉岳えびすマラソン」の開催が1/14(日)となり、同日エントリーしていた「熊本30k」と共に都合で出場できず、練習に抑揚をつけることにも失敗!
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使うことなくゴミ箱行きとなった熊本30kのゼッケン(背中用)です。

本番まで日が迫り焦りがでてきました💦
そのような中、1/27(土)には恒例の30k走を敢行しました。
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我が心の師匠 金先生のメソッドでは本番の3週間前に30k走を行うこととされています。

午前9時は気温が−1.3℃
全く身体が温まらない中走りました。
結果から言うと撃沈です!
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5分33秒/kmとサブ4ペースに見えますが、実は…

グラフです。
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横軸は走行距離、縦軸は1kmあたりのペースです。

後半のペースダウンが悲惨なものでした。

15kmまではキロ5分台前半のハイペース、たまに4分台もあって明らかに突っ込み過ぎ
16kmでトイレロス
24kmで脚が売り切れジェルを補給
28kmではあまりの疲労でつまづき転倒!散歩中の高齢者の方に心配かけてしまう体たらく
なんとか30km走り切ったものの前半はオーバーペースでした。目標を下方修正する必要があります。


しょんぼりした亭主を癒やしてくれる、最近のお気に入りの練習場がココ
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熊本県芦北町の湯浦グラウンド

のすぐ東側に流れる湯浦川
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の両岸コース 

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マップをあげておきます。(クリックすると拡大します)
上流の広瀬橋を渡って、向う岸を走り、さらに下流の湯町橋を渡り元の地点に戻る一周約2kmの周回コースです。

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車はあまり通りませんし、夜間でも街灯が照らしてくれます。

ここを5周強ジョギングしストレッチを行い、後の楽しみは、コースに隣接する
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湯浦温泉 ヘルシーパーク芦北
公営の天然温泉で、石鹸、シャンプー完備で大人300円はヤスイ!

水風呂でしっかりアイシングした後は身体を温めることができます。

お腹が空いたら温泉前の
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清水食堂

創業40年超、元々は駄菓子屋兼タコ焼き屋さんだったそうですが、今は二代目が食堂として切り盛りされています。

この食堂、味は侮れません!
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ちゃんぽん定食 850円
唐揚げが3つもつきボリューム満点。
白米が艶々して、いいお米使ってます。

ちゃんぽんの方は
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県外出身の店主さんは九州のとんこつスープに馴染めなかったということで、この店のスープは「和風だし」です。

野菜の甘みととても合います。

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麺はオーソドックスですが、茹で加減も良く、美味しくいただきました。

走って、汗を流し、腹を満たす。
チープではありますが、ストレスなく欲求を満たせる近所のフルコースです。


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今年の走り納め!グランプリ2017!

12/30
今年の走り納めに、熊本県民総合運動公園に行きました。
公園内には一周5kmと約2kmの周回コースがあります。(イベント開催時には解説にあるようにスタジアム内を経由した2.5kmになります。)

今回はLSDとして2kmの周回コースを余裕を持ったペースで走りました。
約28kmを3時間17分かけて走りました。練習で3時間以上走ることはあまりないので、とても意味があるトレーニングでした。

しかし、3時間走ると腹ぺこになります。

ひと風呂浴びた後に、お客さんが多いと評判の
札幌ラーメン 味噌乃家 に行きました。

熊本で味噌ラーメンのお店が流行るとは、時代はすっかり変わりました。

着席するまで、しばし待ち、回転はあまりよろしくないようですが、厨房には、ネパールの国の方か?アジア系の方が3人で切り盛りしていました。

日本人の方が、レジと接客。
むしろ、よく3人だけで厨房を捌いているなあという好印象です。接客も上手です。

出てきました!

味噌ラーメン 680円

味噌ラーメンの準主役であるモヤシが隠れてしまうほどのチャーシューの存在感!

炙ってあるのでしょう!香ばしい香りがします。

味噌スープのコッテリ感が内臓に染み渡ります。

うまいです!

さーて!麺は?
出たー!ちぢれ麺!
カンスイの度合いも良くしっかりのどごしが楽しめます。
もちろんスープがしっかりからみます。

このお店、大分県のフードベンチャーが経営されているそうです。他にも熊本市内で異なる商号で数店舗展開されているのを見かけます。

東バイ付近は完全に県外資本に荒らされてますな!


さて、腹もふくらみ
熊本市水前寺へ向かいます。
毎年12/30は「競輪グランプリ」の開催日です。

年に一度のギャンブル
熊本競輪場で場外車券を購入!


優勝賞金1億160万円(副賞含む)をかけた競輪界最高峰のレース「KEIRINグランプリ2017」が30日、平塚競輪場で行われた。
今年の競輪界を盛り上げた9選手による激戦を制したのは、浅井康太(33)=三重・90期=。2着に武田豊樹

配当は、車番連勝単式(9)―(8)5450円…
         
ごっつぁんです❗️
よい年の瀬になりました😊


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第5回熊本リレーマラソンに出場しました(^^)

11/23(祝)
熊本県 えがお健康スタジアム

昨夜まで降った雨があがり、晴天☀️となりました。

会社の同僚と共に
熊本リレーマラソンに出場しました。

1周2kmの周回コースを21周、タスキを持って42.195kmをつなぎます。1チームは4〜21名の任意の人数で構成されます。

10:00スタートです❗️


スタジアム周辺を周回します。コースは運動公園内ですので舗装面は脚に優しく
安心して走ることができます。


冷たい風が吹いていましたが、いい陽気でした。


スポンサーはアミノバリューさん
飲み放題でPRです。

社内で一番練習していた女子が急遽脚を痛めてDNSするハプニングがありましたが、後半には社長と共に会場に駆けつけられました。

    
亭主もアンカーの大役を仰せつかり、14人皆仲良く一緒にフィニッシュできました😄


我が社は昨年より10分以上タイムを縮めたようです👍

皆さん本当にお疲れ様でした😄

疲れた時には甘いもの
コメダコーヒーに立ち寄り、季節限定の
小倉ノワールをいただき、ヒーコーをズズズッとすすって帰りました。

いちごは冬スイーツの鉄板ですね💕


さて、亭主の11月の月間ランニングの記録です。 
本日の5kmを加えて81km

11/26はいよいよ大阪マラソンです‼️

心配事は、ややふくらはぎに張りがあることと、この半年間全く減量できていないことです。

そりゃそうだろよ❗️

小倉ノワールは、40周年を迎えたサクサクふんわりデニッシュパンのシロノワールに小倉あんをサンドしてあり、カロリーの高さはワールドクラスです💦

エネルギーを蓄えて空路大阪へ参ります‼️


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オクトーバーラン 月間100kmキープ!

10月はランナーにとって走り込みの季節
いわゆる「オクトーバーラン」です。

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10月も月間100kmになんとか最終日に滑り込みました。

さて、ここで言い訳の時間です。
〇毎週末にイベントがあった。
 (息子の運動会、エビリンピック、サッカー大会、八代花火大会)
〇一週間軟禁された。
 (おかげで留守の間に仕事がたまっていた)
〇選挙があった。
 (比例復活という救済措置がある限り有権者の声は政治に反映されない)
〇台風が2週連続で接近した。

おかげで月末に無理に追い込み足を少々痛めた。

ハイ!言い訳終わりです(^^)

11月はいよいよ本番です。
がんばります💪

まず11/4(土)苓北夕やけマラソンに参加します。
yuuyake
昨年は晴れました。
今年も予報はまずまずです。

夕立ちマラソンにならなければ良いのですがね🌈


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熊本城マラソン2017 プレイベント 「熊本30k」にエントリー!

2018年2月18日に熊本城マラソン2018が開催されます。

その約一カ月前の1月14日に「熊本30k」というイベントが開催され、亭主もエントリーしました。

「くまもと三十キロ」と呼ばずに
「クマモト サーティ ケー」と呼ぶそうです。

この「30kシリーズ」は全国各地で開催されています。
東京も大阪も岡山も鹿児島も沖縄も
当地のフルマラソン大会のおよそ1ヶ月前に開催されているようです。


フルマラソンを自分が定めたペースで走り切るには大会の前に一度は30kmを走るべき!と言われています。

亭主が崇拝する金哲彦先生は

大会の3週間前にメニューに取り入れていらっしゃいます。


30km走は嫌でも避けられないトレーニングですので、カネを払って自分をピン留めしておくことがこの大会にエントリーする大義でしょうか?

毎年恒例の「倉岳えびすマラソン(10k 同日開催)」の参加賞であるタイ1尾を袖にすることになりますが30kを優先します。


以下、この大会のポイントを紹介します。

亭主の理想は3.5時間ですが、実力からすると4時間が関の山でしょうか。


フルマラソンは30kmの壁があると言われます。壁を破るためには30kmを終えた時点で余力を残しておくことが必要と思います。
よその30km走は10km周回位ですが、熊本は2.5km周回です。延々と14周も走らなければなりませんので心の鍛練にもなるでしょうか?



書いてあることはクマモトケンミンには当たり前のことであり、隣接するパークドームでは着替えもシャワーも無料なんです。
この辺りはやや中央からの目線ですね。

これこそニッチ産業!
当たり前のことをシノギに変えたアールビーズ財団(ランネット)さん、儲かってるんだろうなぁ。

ブツブツとディスってしまいましたが、いい練習の機会ができて良かったです(^^)


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9月もかろうじて走行距離100km突破!

朝夕は幾分か涼しくなりましたが、まだまだ暑い日本の9月です。

亭主は11月の大阪マラソンに向けて地道に走っています。

一般的にレース前の三ヶ月間続けて月間100km走破する位練習すれば、
フルマラソンを歩かず完走できると言われています。

ま、それでタイムが保証されるものではありませんが、亭主が当面の目標にしている数字です。

先々月の8月は最終日になんとか100km達成できました。


そして、9月も

最終日9/30に13.1kmを走りなんとか目標の100km達成!

ちなみに昨年の9月は47.19kmでした。

昨年に比べると2倍以上走ることができましたので、躍進かと思います。


さて、9月に受診した人間ドックの結果はまずまず(少々の脂肪肝あり)でした😌

人間ドック終了後はお決まりのフレンチをいただき、






10月のオクトーバーランも頑張ろうと誓いました😄


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8月へこたれつつも月間100km突破❗️

熊本地方はとても暑かった8月が終わり、9月になったとたんに朝夕涼しくなりました🙂

本日は我が家の結婚記念日です🎉

何事もなく過ぎた1日でしたが、息子が喜んで夏休み明けの学校に登校していったことが平和な我が家を象徴しており、それで満足なのです。

さて、亭主は11月の大阪マラソンに向けて練習開始しました。

8月はなんとか月間100kmを達成しました。

8月29日には下痢のため3.32kmでリタイアしてしまったため、月間最終日の8/31に11.2km走る破目になりました。

しかし、今年は初の8月100kmを達成でき、あとはお腹の肉を削ぎ落とすのみです。

つーことで、ママこれからもよろしくお願いします💕


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気持ちよく走ったが、ロアッソ熊本VS湘南ベルマーレ 2017 第13節

2017年5月13日
久しぶりに熊本県民総合運動公園の周回コースを走りました。

ただし、ロアッソ熊本の試合が行われるスタジアムの入場ゲートを起点終点として

試合開始2時間前にはまだ駐車場に空きがありました。

亭主を悩ませた花粉症もようやく快方に向かい、この日は約11km走りました。

806kcal消費 お腹すきました。


地震の影響から樹木が伐採され、少し木陰がなくなりましたが抜群の環境です。


スタジアムのお隣「パークドーム熊本」が地震のダメージから見事に復活!

こちらには、無料で使える更衣室とシャワーがあるので快適にランニングが楽しめます(^^)

さて、今日の相手も難敵

湘南ベルマーレ

かつてASローマで伝説を産んだジョカトーレ 今は自由な酒呑み 中田英寿 さんが所属していたチームです。


 前半30分頃までボールを支配して、11グスタボ選手と 8モルベッキ選手の両ブラジル人FWにボールを集めますが、なかなかシュートまでに至らず。

じわじわと湘南が責めに転じますが、ロアッソDF陣もよく統率され、前半は0-0で終了!

ハーフタイムに少しCM

亭主は今秋のマラソンシーズン三つの大会にエントリーしました。
fukuoka
11/12開催の福岡マラソン2017

kobe
11/19開催の第7回 神戸マラソン

osaka
11/26開催の大阪マラソン2017

いずれも抽選ですが、出場できたあかつきには「秋にもサブ4!大作戦!」を立てがんばります(^^)

さてさて後半

イエローカードを連発しながらも攻撃を凌ぐロアッソ

開幕戦で2ゴールをあげた9 安選手を投入してなんとか勝利への執念をみせます。

今日は監督を始めとするベンチと選手のコミニュケーションが取れており期待が持てます。

後半残り時間わずかで清川監督が切った3枚目のカードはなんとDFの3イムジンウ選手

なぜ?
植田選手にアクシデントがあったのか?

時間はあと1分!このままスコアレスドローか?

しかし、自陣ペナルティーエリアで、代わって入ったイムジンウ選手が相手を倒したように見え、ホームにとっては厳しいPKの笛!

これを決められ万事休す

0-1で試合終了。なんと泥沼の4連敗!

しかし、前節に比べて選手の前を向く姿勢が見てとれ次節以降は期待が持てそう!
ってしばらくアウェイの試合が続きますので観戦には行けません。

熊本の観光大使として、はるばるやって来た敵チームのサポーターを喜ばせることで熊本に貢献するのはほどほどにして欲しいものです😣

 
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