10月から毎週1回
「初心者ランニング教室」へ休まず通っています。

11/8の日記「ランニング教室(熊本城マラソンへ向けて!その4)
http://sekarashika.blog.jp/archives/34455235.html


第4回目は、「スロージョギング」でした。
「フラットコース」と「起伏コース」の二組に分かれて
40分走を行いました。
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亭主は「起伏コース」にチャレンジしました。
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この写真は昼間の風景なのですが、
ここでアップダウンの走り方を学びました。

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夜でも真っ暗ではありません。
上りは腕を「アッパーカット」気味に振り上げる。
下りは腕をやや下げて楽に走る。 などを教えていただきました。


第5回目は、「ペース走」でした。
同じペースを乱さず走るものです。
「キロ6分ペース」と「キロ7分ペース」の二組に分かれて
いつもの“青い”「2km周回コース」を走りました。
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夜は違った風景です。
走っていらっしゃる方の多さにびっくりです。

亭主は無理せず「7分コース」を選択しました。
約15人で2列に隊列を組んで走ります。
他の受講者の方々とおしゃべりしながら走ると
時間の経つのも早いですし、お互い刺激にもなります。


第6回目は、「8~10km走」の予定でしたが、
雨が降っていましたので、スタジアム内を走りました。
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スタジアムのコンコースを走ります。
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階段を上り下りするなどして
走りにアクセントを入れることも大切です。

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VIP席の中を見学させていただきました。
この時間も足は止めません。

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スタンドの最上段からの眺めです。
通路にはスロープなどもあり、起伏トレーニングができます。

その後、「流し」と言われる50~100mの距離を
七、八分の力で気持ち良くダッシュするトレーニングなどを行いました。


毎回、走った後は温泉につかって帰ります。
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今回は、熊本県民総合運動公園のすぐそば
「つる乃湯 熊本インター店」 大人入浴料360円
シャンプー、石鹸セットを加えても510円です。
宿泊ができるので、学生さんたちのスポーツ合宿にも便利です。

サウナ、露天風呂、電気風呂等のほか
足のアイシングに丁度いい深さの水風呂があります。
まさにランニングステーションに最適でしょう。

教室もあと2回、本番までの気持ちの糧となるよう
皆勤できればと思っています。

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